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  • 산을 오를때 준비해야하는 필수품은?
    Health 2019. 5. 24. 11:20

    등산은 나이에 상관없이 많은 사람들이 좋아하는 운동입니다. 등산은 헬스를 싫어하거나 고강도 운동에 알맞지 않은 사람들이 접근하는 운동입니다. 평소 무거운 것을 들거나 밀고 당기는 행동을 싫어하는 분들은 등산에 매우 적합하다고 할 수 있습니다. 최소한의 운동을 해야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 등산을 하게되면 헬스를 하는것과 마찬가지로 근력을 증가시킬 수 있습니다. 유산소와 무산소가 결합되어 있기 때문에 전신을 발달시킬 수 있는데요, 등산을 처음 하는 분들은 늘 입던 편한 복장과 신발로 산을 오르는 분들이 많습니다. 하지만 등산도 운동중 한가지로 준비해야할 준비물들이 있습니다. 필수품들을 잘 챙기지 않으면 등산시 어려움을 겪거나 불편함을 겪을 수 있어 어느정도 준비물을 숙지하는 것이 좋습니다. 가장 먼저 운동을 하기 위해선 운동복이 필요하듯이 등산도 등산복이 필요합니다. 물론 전문가가 아니라면 편한 면소재의 옷도 좋습니다. 하지만 등산을 하다보면 땀을 많이 흘리기 때문에 기능성 소재의 옷을 입는것이 좋습니다. 일반 면 소재의 옷을 입게 되면 땀이 그대로 흡수되어 등산하는 동안 신체의 온도가 매우 급격하게 변화할 수 있습니다. 이렇게 되면 감기에 걸리거나 다른 질환에 노출될 수 있습니다. 그래서 땀을 잘 배출해주고 바람을 막아줄 수 있는 기능성 소재의 옷을 입는것이 가장 좋습니다. 피해야 하는 옷을 말한다면 면소재의 옷, 청바지라고 할 수 있겠습니다. 이러한 옷들은 운동하는데 방해 될뿐만 아니라 여러가지 불편함을 가져오게 됩니다. 두번째는 등산화입니다. 축구를 하면 축구화를 신듯 등산을 하면 등산화를 준비하는것이 좋습니다. 일반 운동화를 신어도 별 지장이 없다라고 생각할 수 있지만 등산은 평지의 흙을 밟는것이 아니라 돌길이나 큰 바위같은 모양이 특이한 형체들을 밟고 지나가야 하기 때문에 일반 운동화를 신게되면 발바닥이 매우 아픕니다. 특히 다른 운동에 비해 지속성이 강한 운동이며 시간이 길기 때문에 운동화를 신게되면 오랫동안 운동을 할 수 없습니다. 그래서 밑창이 단단하면서도 부드러운 등산화를 준비해야합니다. 등산화가 있으면 바위를 밟을때도 전혀 부담이 없으며 내리막길을 내려올때도 하체로 전해지는 부담이 적어집니다. 등산화를 고를때는 일반 구두보다 조금 크게 고르는것이 좋습니다. 만약 딱 적당하게 사이즈를 맞추게 되면 발가락 앞쪽이 계속 신발쪽에 쓸리게 되어 나중에는 더이상 걸을 수 없을정도로 아픈 경우를 경험하게 됩니다. 또한 등산화는 목이 길어야합니다. 울퉁불퉁한 길과 돌들이 많기 때문에 쉽게 발목을 접지를 수 있습니다. 그래서 목이 짧은 신발보다는 긴 신발을 찾는것이 현명합니다.

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